domingo, 31 de outubro de 2010

Resumo da Semana 25/10 - 31/10

Foi uma semana tranqüila, corri nos dias que eu tive tempo, não deixei nenhum dia de fora, meu 1º treino na semana foi na terça feira, fiz 5,5K em 27min34s pace de 5min1s Vm=11,97km/h, quarta e quinta não pude ir, mas vontade não faltava, sexta fui correr na pista da Univille, para fazer um treino de tiros, dei 8 voltas na pista, sendo que dei 4 tiros de 200m fazendo um tempo de 35s, 35s, 40s e 41s em cada tiro. Completei num tempo total de 18min42s pace de 5min59s Vm=10,04km/h. No final de semana tinha planejado ir treinar pelo menos uma vez, pretendia ir no sábado, mas infelizmente estava com muitas dores nas pernas e acabei deixando para o domingo, fazendo 5,5K em 27min33s pace de 5min1s Vm=11,98km/h.


E tenho também meus “treinos” de bike, não é exatamente um treino, pois eu apenas conto o trajeto de ir e voltar para a faculdade, fui na quarta, quinta e sexta, totalizando 74,02 Km em 3h43min10s com pace de 3min1s, agora com isso está explicado o porque de eu estar com dores nas pernas no sábado... heheheh

Resumo:
3 dias de treinos 14,2K em 1h14min48s Pace 5min14s Vm=11,48km/h FCM 168,3

Objetivo para essa semana é fazer treinos leves, correr segunda, terça e sexta, preparação final para a Joinville10K que acontecerá no domingo...

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