quarta-feira, 17 de novembro de 2010

Resumo da Semana 08/11 - 14/11

Novamente nessa ultima semana fiz treinos de preparação, mas dessa vez para a Balneario Night Run, que eu ira participar no sábado (13).

Fiz dois treinos leves, na segunda fiz 4,14K em 23min21s com pace de 5min38s Vm=10,64km/h FCM 159, foi um treino tranqüilo, lento, com batimentos não passado de 160, treino para relaxar a musculatura, sendoq eu eu tinha feito uma prova cansativa 1 dia antes, na terça resolvi fazer um treino lento, mas mais longo, pretendia fazer 6,7K mas acabei indo por um caminho errado e fiz 7,32K em 43min9s com pace de 5min54s Vm=10,18km/h FCM 162, esse treino foi cansativo, não estava preparado para fazer um trajeto tão longo, mas consegui terminar sem problemas, e por fim fui para a corrida de BC, completei a corrida de 5K num tempo de 24min18s pace de 4min52s Vm=12,35km/h FCM183, mas deixarei para falar dele com detalhes na sexta feira...

Em resumo: 2 dias de treinos e 1 Prova 16,46K em 1h31min48s Pace 5min31s Vm=10,88km/h FCM 167,9

Essa semana já fiz um treino ontem, pretendo no mínimo fazer mais um no sábado e se estiver em condições outro no domingo, corrida agora só dia 12/12 em CWB...

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