segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Resumo da Semana 01/11 - 07/11

Nessa ultima semana fiz treinos de preparação, pretendia fazer 3 treinos (seg, ter, sex), para a Joinville 10K, mas no fim acabei só fazendo os treinos de seg e ter, pois na sexta feira estava exausto de tanto pedalar na quarta e na quinta... hehehhe

Os dois treinos foram leves como havia planejado, na segunda fiz 6,7K em 39min47s pace de 5min56s Vm=10,1km/h, apesar de ter sido um treino longo, ele não foi cansativo, pois fui num ritmo muito lento, minha freqüência não passava dos 160 BPM, na terça fiz 5,93K em 31min57s pace de 5min23s Vm=11,14km/h, foi um treino com distancia razoável, não deixei meus BPM passar de 170, tudo pensando na prova de domingo que fiz 5K em 22min55s quebrando meu recorde pessoal que era de 24min37s. com um pace de 4min35s Vm=13,09Km/h e minha FCM de 188, mas os detalhes da corrida contarei amanhã, agora irei fazer mais um treino leve...

Em resumo: 2 dias de treinos e 1 Prova 17,63K em 1h34min39s Pace 5min22s 11,18km/h 3,10m/s FCM 170,3

Objetivo para essa semana é fazer treinos leves, correr segunda, terça e quinta, para relaxar um pouco da Joinville 10K e preparação para a Balneario Night Run que acontecera sábado a noite e vai ser na areia, esse será um grande desafio...

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