segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Treinos de Janeiro

O mês de Janeiro foi um pouco difícil, pois estava parado a muito tempo, logo estava um pouco acima do peso e fora do ritmo, então tive que ir voltando aos poucos, fazendo treinos curtos e lentos de 4K a 6K para aos poucos ir recuperando a forma.
Já no final do mês já estava conseguindo manter um ritmo constante e pude ir aumentando a carga de treino para treinos de 8K e ainda fiz um treino curto que me surpreendeu, no qual percorri 5,73Km com um pace médio de 5min23s.

No total foram 14 treinos, sendo 2 treinos de bike e 12 treinos de corrida.
Treinos de Bike foram percorridos 61,78Km em 3h38min7s.
Treinos de Corrida fora percorridos 78,62Km em 7h53min42s com um pace médio de 6min2s por km percorrido.

Como meta tinha estabelecido que tinha que fazer um treino de 10K em menos de 1h até o fim do mês, meta que foi concluída no dia 30, quase que no limite, mas foi concluída, agora para o mês de fevereiro a meta é fazer pelo menos um treino de 18K sem tempo especifico e um treino de 10K em menos de 50min para chegar no dia 15/03 na Meia Maratona de Joinville com pique para correr os 21K tranquilamente.

quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

A Rua!

Há mais de 5 anos iniciei no mundo da Corrida de Rua, no inicio levava de brincadeira, mas com o decorrer do tempo foi passando a ser coisa seria, A Rua me acalma, me leva á enxergar um outro lado da vida, A Rua me ajuda a levar a minha vida adiante, A Rua sempre me ajuda em momentos que da vontade de sumir do mapa.

E agora não é diferente, estou acabando a faculdade, fiz planos, desisti de tudo e agora estou refazendo meus planos, e nada melhor do que me ajudar a pensar do que A Rua, por isso que estou voltando novamente a ativa. Ano passado iniciei com todo o gás, no mês de janeiro foram mais de 20 treinos, fevereiro comecei bem também, participando de uma prova e superando os meus objetivos, mas (mas sempre tem um mas) a faculdade voltou, e como tinha colocado como meta concluir a faculdade em 1 ano acabei deixando de lado as corridas, ainda que por loucura tenha participado da meia maratona de Joinville em abril fazendo um tempo sub-2h, e participado da maratona de revezamento do Beto Carrero em junho fazendo 10K, mas no segundo semestre com o TCC abandonei de vez, eram tantas coisas a fazer que não tinha animo para ir para A Rua, sempre estava cansado.

E eis que estou aqui novamente, para dizer que estou de volta a ativa, estou de volta A Rua, voltei a alguns dias, fazendo treinos de 4, 5, 6k, e já estou conseguindo superar o pace de 6min, meu objetivo para esse mês de janeiro é fazer um treino de 10K em menos de 1h, para em fevereiro ir aumentando semana a semana a quilometragem para chegar no dia 15/03 e estar apto para fazer a meia maratona de Joinville e quem saiba bater meu recorde pessoal. O maior problema que estou prevendo que seja é o meu sobrepeso, hoje encarei a balança e bateu a marca de 74,9kg, 8kg a mais do que eu tinha em fevereiro do ano passado, mas acredito que com um pouco de disciplina, uma alimentação mais controlada, e treinos constantes eu posa superar esse problema e perder todo esse excesso de peso.

Post apenas para avisar que estou de volta e que "Eu sou brasileiro e não desisto nunca"...

#corramporsuasvidas